מה גרם לי להתאהב בדרך 'העבודה'?

יום אחד במסגרת לימודי אימון, הוצגו בפנינו מספר גישות לטיפול בחסמים. הועלו דוגמאות והמשותף לכולם שהיו אלה: חסמי חשיבה. בין אם מחשבות על אחרים, על העולם שמחוצה לנו או על עצמנו אלה היו תמיד מחשבות שמקפיצות תחושת עומס או לחץ או רגש לא נעים וגורמות לנו לפעול באוטומט שתוצאותיו לא מקדמות או לחסום אותנו מלפעול באופן מיטיב.

הנחת היסוד בבסיס 'העבודה': כל המתח, הבלבול והרגשות הלא נעימים בחיינו (להלן: 'העומס') נגרמים כתוצאה ממחשבות שמתארות מציאות שונה מזו הנוכחית. בשפה עממית אפשר לומר שכל העומס נגרם כתוצאה ממחשבות "שמתווכחות עם המציאות".

העקרונות פשוטים:

• מה שיש – יש, וכל "ויכוח" או התנגדות מוסיפים עומס למצב הקיים
•  יש שתי אפשרויות: להמשיך לסבול או לזהות את המחשבה ולחקור אותה בעזרת 4 השאלות וההיפוכים      
• לקבל כל מחשבה בהבנה. בין אם היא נעימה יותר או פחות, היא פשוט מופיעה מאי-שם ביקום. תפקידה לחלוף דרכנו ולשוב לאינסוף.
• 'העבודה' הינה תהליך מדיטטיבי של העלאת תשובות לארבע השאלות מתוך הידע שקיים בנו ואיננו ערים לקיומו.
  

דרך העבודה:

אנו לומדים לזהות את המחשבה מעוררת המתח, מנסחים אותה ומקבעים אותה בכתב על הנייר.

אנו שואלים 4 שאלות פשוטות שמזמינות תשובות מאד עמוקות מתוך הידע שכבר נמצא בתוך כל אחד מאיתנו ועד כה התודעה לא איפשרה לנו להבחין בו. נוספת לכך עבודה של היפוך המחשבה לזוויות חדשות ומרחיבות תודעה.

עצם התהליך שנקרא 'חקירת מחשבה' מאפשר למחשבה לחדול מאחיזתה בנו ולהמשיך לדרכה באינסוף.

אודות 'חשיבה הכרתית - לימודי ימימה'

ימימה אביטל זצ"ל הייתה מורה רוחנית, עם ידע עמוק בפסיכולוגיה ובקבלה, אשר נולדה בקזבלנקה ופיתחה תורה ללימוד חשיבה הכרתית הידועה כיום כ'חשיבה הכרתית' או 'שיטת ימימה'. צניעותה הרבה גרמה לה להדגיש

בפני תלמידיה כי היא מהווה צינור בלבד המעביר מידע ולא מעבר לכך. בחייה היא מיעטה להיחשף ולא מסרה

פרטים אישיים על עצמה, במטרה למנוע תלות העלולה להיווצר בקרב תלמידיה.

מטרת הסדנאות המוצעות בזה הינה העברת חכמתה הרבה במטרה להעצים את הלומדות ולהעביר את דרך ההתבוננות אל החיים לשיפור יכולת ההתמודדות עם אתגרים בכל תחומי החיים, במערכות יחסים ובאיכות החיים הרגשיים.

במה אמור הלמוד להעשיר אותי?

• חשיבה הכרתית, על פי ימימה, היא לימוד הנפש מתוך הבנה של התהליכים אותם אנו עוברים, זיהוי החסימות אשר פוגעות בנו ורכישת כלים לפריצת מחסומים.

• התמקדות במי שהכי משפיע עלינו – אנחנו, לימוד התובנה שלא להטיל אשם באחרים, אלא לנתב את האנרגיה העצמית לצמיחה פנימית תוך יצירת חוסן נפשי.

• שמירה על מידתיות המאפשרת שמירה על איזון, שקט נפשי ושמחה.

• קבלה עצמית, ניקוי העומס, הכעסים, המשקעים ופינוי מקום לשיפור אישי ולגילוי המהות והיעוד האמיתי.

• קבלת האחר והשונה מאתנו, וכיבוד הזולת: "ואהבת את רעך כמוך".

• יצירת שקט, שמחה ואחווה מתוך חיבור ל'יש' שבתוכנו ולימוד הזיהוי-התיחום-ההבנה- היישום כמבנה מעצים.

דוגמה לחוות דעת ממשתתפת בקבוצה:

נדהמתי מכמה שזה היה מדוייק ! היה איזון נכון במבנה של היום הזה!

אהבתי את ההתייחסות האישית לכל אחד, הדרך הנעימה והרגישה בה שלומית אפשרה לכל אחד להביא את הקושי האישי ובמיוחד את הצפייה במישהו שהביא את עצמו מול הקבוצה מבלי שזה ירגיש טו מאצ' אלא יהיה מלמד וייצור הזדהות ותובנה אישית. שלומית יצרה אווירה מעצימה, מכילה בטוחה ומאפשרת! החוויה בשבילי היתה מעצימה ממקדת ומלמדת והאמת שרק התחלתי לקרוא וממש נפתח לי את התאבון להמשיך לקרוא ולרצות לעשות עבודה אישית. 

כבר בנסיעה חזור ראיתי איך המוח שלי התבהר ונהיה צלול וזה יצר אצלי שלווה ואפשרות לפתוח עם האנרגיות שיא האלה את השבת. אשמח שתמסור לה תודה ענקית ❤️ מיכל, סדנת נק' יציאה פברואר 2022

ימימה אביטל אומרת:

ברוחני לא ממהרים. מנביטים בשדה ההכרה הנבטות האמורות לצמוח.

יביירון קייטי אומרת: 

מול מחשבה מעוררת מתח יש לנו שתי אפשרויות:

לסבול – או לחקור ולחזור לאיזון ולשלום הפנימי.